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メタボ検診で野菜不足と指摘された!楽に解消するには?

メタボ検診で野菜不足と怒られました。楽に解消する方法をご紹介します。

メタボ検診で野菜不足と指摘された!楽に解消する方法

メタボ検診と野菜不足

会社の健康診断を受けたら、とうとうメタボ検診の対象者になってしまいました。

 

自分でも分かっていましたが、地味にショックです。

今回、実体験を元に野菜不足解消法についてご紹介します。

 

メタボの指導計画

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メタボ検診の対象者は、2つにわけられます。


一つ目は情報提供だけのグループ。

程度が比較的軽めのメタボな人たちです。


もう一つが、かなり踏み込んで指導されるグループ。

半年後の数値目標を設定して、生活スタイルの改善をめざすことになります。

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私は、いきなり2つ目のグループでした。


私の改善目標は次の通りです。

 

  1. 1日7千歩
  2. 週2回は水炊きの鍋を食べる(野菜不足解消のため)
  3. お酒は週2回以内
  4. 午前中は間食しないこと

 


文字にしてみると、そんなにキツイ目標ではありません。

でも、実際はかなりハードでした…

 

野菜不足解消が1番キツイ

 

1番私が苦労したのが、野菜不足解消でした。

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私は自炊が苦手です。

料理が苦手な人でも野菜不足を解消するために、水炊きを食べるよう指導されたわけです。


水炊きなら、手でちぎった野菜をいれて温めるだけ。

私にもすぐできると思ったんです。


ところが、週2回となると結構大変。

 

  • そもそも野菜を買うのに慣れていない。
  • 飽きる
  • 片付けが面倒


職場の上司からもメタボ対策をしろと言われていたので、我慢して続けていました。

でも、とうとう2ヶ月目で限界を感じたのです。

 

3ヶ月目から青汁に挑戦

 

「もっと手っ取り早く野菜不足を解消できないか」


最初はサプリメントを調べました。

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でも調べみて、やめました。

 

サプリメントなら栄養素は補えます。

でも、食物繊維酵素などは不足しがち。


野菜不足解消という点では、足りません。


そこで、青汁に挑戦しました。

スーパーにも色々な商品が置いてあります。

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ところが、やっぱりマズイ。

もっと美味しい青汁はないのか…

 

この青汁が飲みやすかった

 

私は青汁を昼休みに職場で飲んでいました。


「不味い!もう一杯…なんて言えねえ!」なんて騒ぎながら(笑)


そんな私を見かねたのか、同僚の女性社員からアドバイスをもらったんです。

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「すっきりフルーツ青汁は飲みやすいですよ。私も飲んでます。」


その女性社員はスラッとしたモデル体型。

説得力があります。


さっそく試してみたのですが、普通の青汁と全然違う!

普通にゴクゴク飲めるレベルです。


青汁も、知らないところで進化しているんだな…と感心しきり。

お昼に青汁を毎日飲むようになりました。

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そして半年後、「運命の結果発表!」の日がやってきました(笑)


結果は良好。

社会人になってから「よく頑張りましたね」と言われたのは初めてかもしれません。

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体重は半年間で8kg減。

腹囲は10センチも減りました。


体重は月に1kg~2kgのペースで減ったので、周りには全然気づかれません。


久しぶりに会った人から「痩せた?」と聞かれるぐらいです。


それでも結果が出ると楽しいですね。

完全なメタボ解消まで、この調子で続けたいと思います。


すっきりフルーツ青汁の詳細が気になる人は、下記公式サイトをご覧ください。
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メタボ検診の指導を無視したら会社にバレる?

メタボ検診と野菜不足

「メタボだけど、体は元気だ。ほっといてくれ!」


メタボ検診って面倒ですよね。

もし無視したら、どうなるのでしょうか。


まず、罰則はありません。

あなたにも会社にも、特に問題はないでしょう。

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でも無視すると、会社を通してあなたに連絡が入ります。

少なくとも上司には、無視してることがバレるでしょう。


健康保険組合にはノルマがあるので、無視すると結構しつこいですよ。


メタボ検診は、あなただけの問題ではありません。

みんなが無視すれば、将来の保険料が10%上がるという試算もあります。


最近は会社も社員の健康管理には敏感です。


健康管理できる社員とできない社員。

もしあなたが人事なら、どっちを昇進させたいと思いますか?

 

メタボ検診の保健指導とは?口コミが知りたい人へ

メタボ検診と野菜不足

メタボ検診の保健指導は、大きく分けて2つに分類されます。

 

  • 動機づけ支援
  • 積極的支援


動機づけ支援は、情報提供でメタボ改善を促すこと。

程度が軽めの人が対象です。


情報提供は講義形式で行う場合が多いようです。

 

  • 個別の生活改善アドバイス
  • 病気リスク
  • 食事バランス
  • エクササイズの方法
  • 地域の健康施設情報
  • ヘルシーな飲食店情報


このような情報提供が受けられます。

 


積極的支援。

これは、メタボがかなり進んでいる人が対象です。


個別に数値目標を設定し、継続的なサポートがあります。


例えば1日8千歩とか。

夜食は週に2回以内まで減らせとか。

 

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あなたの日常生活を掘り下げて、具体的な改善方法を指導されます。


月に1回、職場に電話が来て進捗状況を確認されることもあります。